¿Cuántos de nosotros prestamos atención a nuestra postura al dormir? Todos tenemos una postura favorita, nos dormimos y listo. Sin embargo, la postura al dormir puede tener consecuencias importantes, no solo en la calidad del sueño, sino también en la salud a largo plazo. En el peor de los casos, una mala postura al dormir puede incluso provocar la muerte lentamente.
Postura preferida
A pesar del impacto que la postura al dormir puede tener en afecciones como la demencia y las enfermedades cardíacas, la investigación es limitada y generalmente se centra en el dolor. Sin embargo, el dolor de espalda es solo una de las consecuencias de una mala postura al dormir.
Sammy Margo, fisioterapeuta titulada, especialista en sueño y autora de "La guía para dormir bien", explica: "Las posturas al dormir pueden tener un impacto significativo en la salud general, la comodidad y la calidad del sueño. Cada postura tiene ventajas y desventajas, y comprenderlas puede ayudarte a realizar ajustes para dormir mejor y gozar de una mejor salud".
La Dra. Kat Lederle, especialista en sueño y autora de "Sleep Sense", destaca que los hábitos diurnos suelen ser la causa principal de los problemas posturales nocturnos. "Lo que hacemos durante el día generalmente desencadena el dolor y la incomodidad que sentimos al dormir en ciertas posiciones. Uno de los factores más comunes es el sedentarismo; por lo tanto, es importante moverse con regularidad durante el día".
Los riesgos asociados con dormir de lado
Aunque dormir de lado es la posición más común, existen implicaciones para la salud dependiendo de si se duerme sobre el lado izquierdo o el derecho.
Se recomienda a las mujeres embarazadas y a las personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) dormir sobre el lado izquierdo. «Esto se debe a que el estómago está más abajo que el esófago», explica Margo. Por el contrario, las personas con problemas cardíacos deben intentar dormir sobre el lado derecho para aliviar la presión sobre el corazón.
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