El aumento de peso se produce cuando consumes constantemente más calorías de las que quemas, no por una sola fruta rica en nutrientes.
Así que adelante, disfruta de tu tostada de aguacate sin remordimientos.
Recuerda: el equilibrio es el ingrediente secreto de cualquier dieta saludable.
En resumen:
Los aguacates no son el enemigo de tu estatura.
Pueden ser tus aliados: cremosos, deliciosos y sorprendentemente saludables.
Cómo alimentarse para controlar el peso
: Consuma entre un cuarto y la mitad de un aguacate antes del almuerzo o la cena; los estudios demuestran que esto puede reducir el apetito.
– Prepara un batido con aguacate, espinacas, pepino y leche de almendras sin azúcar para un tentempié satisfactorio.
– Sustituye la mayonesa o la mantequilla por aguacate machacado en sándwiches o tortillas.
Consejo: No te excedas; medio aguacate al día (unas 120 calorías) suele ser suficiente para la mayoría de la gente.
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