El cloruro de magnesio es otra forma comúnmente disponible y se absorbe bastante bien, pero los suplementos orales pueden causar molestias digestivas en algunas personas. El óxido de magnesio es económico y de uso generalizado, aunque suele absorberse con menor eficacia que otras formas y se utiliza a menudo por sus propiedades laxantes o antiácidas.
En definitiva, no existe un único suplemento de magnesio que sea automáticamente el mejor para todos. Tus objetivos, dieta, digestión, medicamentos y salud general son factores importantes. Más magnesio no siempre es mejor, y un exceso de suplementos de magnesio puede causar diarrea y otros problemas.
Antes de comenzar a tomar un suplemento de magnesio, verifique la cantidad de magnesio elemental en la etiqueta, en lugar de basarse únicamente en el nombre del compuesto. Si toma medicamentos o tiene problemas renales, es especialmente importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
